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体に良いイメージがある黒豆茶ですが、合わない人もいます。飲みすぎや体質によっては不調につながることも。この記事では、黒豆茶のデメリットと注意点を簡単にまとめます。とは言ってもやはり健康効果が期待できるため、その点も併せてご紹介します。
黒豆茶のデメリットや注意点
- 原料は黒大豆であるため大豆アレルギーがある方はアレルギー症状を起こしてしまう可能性がある
- イソフラボンの過剰摂取で女性ホルモンのバランスが乱れる恐れがあり、他の食品からも摂取しているのであれば注意が必要
- 食物繊維が豊富なため飲み過ぎると腹痛・下痢などを起こしてしまう可能性がある
- カリウムが豊富で腎臓に何らかの障害がある方は腎機能に負荷がかかり悪影響を与える恐れがあるため、持病のある方や妊娠中の方は医師に相談を推奨
健康に良いおすすめの理由
- カリウムが豊富で利尿作用が期待でき、むくみ解消の効果がある
- サポニンで中性脂肪やコレステロール値の改善が期待できる
- アントシアニンが肌や身体の老化（シミ、シワ）を予防
- 血糖値の上昇を抑え、改善する効果が期待できる
- ノンカフェインのためどんな時間帯でも飲用できる
まとめ
黒豆茶の一日の摂取量は約400〜800ml程度で、一度に大量に飲まず食事中や食後など
こまめに摂取するのがおすすめです。商品によって推奨量などは異なるため正しく飲用し、
自分の体調に合わせて適量を摂取しましょう。
ゆきごん
個人的にはリラックス効果があり、
香ばしい香りと味にクセがなくどんな
食事にも合うのでおすすめです！
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